hitohira.｜マインドフルネス瞑想セラピー
忙しい毎日に、
心がほっとする時間を。
頑張るあなたの、一番近くに。
仕事に、家事に、子育てに。 毎日を一生懸命に過ごしていると、 自分の気持ちは、つい後回しになってしまいます。
「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」
そんな思いが続いて、気づいたら心が少し疲れていることもあるかもしれません。
ここは、立ち止まってもいい場所。 深呼吸しながら、今のあなたに戻ってくるための場所です。
女性のためのマインドフルネスサロン hitohira. では、マインドフルネスという考え方をベースに、忙しい日常でも続けられる心のケアをお届けしています。
こんな風に感じているあなたへ。
毎日忙しく、
心に余裕が
なくなっている
自分の気持ちが
分からなくなる
ことがある
リラックス
したいけれど、
方法が分からない
無理なく、日常に
取り入れられる
ケアを
探している
もしひとつでも心当たりがあるのなら、
ここはあなたのための場所です。
あなたの呼吸に、
寄り添うセラピー。
hitohira.では、
マインドフルネス瞑想セラピーを
提供しています。
決まった形に当てはめるのではなく、
今のあなたの状態や生活リズムに合わせて、
心と体をやさしく整えていく時間です。
「頑張らなくていい」
「うまくできなくていい」
「正解を探さなくていい」
大切にしているのは、
「できていない自分を変えること」ではなく、
今の自分に気づき、いたわることです。
セラピーの特徴
Point.01
今のあなたに合わせて組み立てる
「完全オーダーメイドの時間」
1対1のパーソナルな時間の中で、
決まったプログラムに沿うのではなく、
その日の状態やニーズに合わせて内容を組み立てます。
呼吸に意識を向ける瞑想をベースに、
書くことや、やさしい動きなども取り入れながら、
あなたに合った方法で心と体を整えていきます。
Point.02
こころの専門家による
「心の見立て」
hitohira.主宰 いしい ひなこ が、公的機関の心理職として培ってきたスキルや計700件以上の面接経験をもとに、丁寧にお話をうかがい、今の心や体の状態を一緒に整理します。
評価や正解を求めることなく、
安心して話せる時間を大切にしています。
Point.03
日常に持ち帰れる
「自分で心を整える力」を育てる
一時的に楽になるだけでなく、
日常の中でも自分で自分を整えられる感覚を、
少しずつ身につけていただくことを大切にしています。
セラピーのご案内
※はじめての方は、まずは初回体験セラピー（90分）をご利用ください
ととのえる時間
（60分×1回）
今の心と身体を、
そっと整えるセラピー
＼ 人気No.1 ／
ととのえる習慣
（60分×4回）
日常に、無理なく整うリズムを
つくるためのプラン
根づかせる習慣
（60分×12回）
マインドフルネスを、
生活の一部として定着させたい方へ
お客様の声
hitohira.のセラピーを受けてくださった方の声をご紹介します。
自分と向き合う時間を
求めていたことに気づきました
（30代・女性）
声が優しく穏やかで
とても癒されました
（30代・女性）
エステのような感覚で、
心も体も軽くなりました
（40代・女性）
よくあるご質問
Q. セラピーって何ですか？カウンセリングや治療とは違いますか？
このセラピーは、医療行為や診断・治療を目的としたものではありません。
日常のストレスや緊張でこわばった心と身体を、マインドフルネスの考え方を通じてやさしく整え、「今の自分に戻るための時間」として提供しています。
アドバイスや指導を一方的に行うのではなく、安心して話し、感じ、呼吸することを大切にしています。
Q. 瞑想が初めてでも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。このセラピーでは、マインドフルネス瞑想を行いますが、ほとんどの方が「初めて」の状態で来られます。
長時間座ったり、無理に集中したりすることはありません。
呼吸や身体の感覚にやさしく意識を向けるなど、日常に近い形で進めていきます。
「うまくできるか不安」「考えが止まらない」そんな状態も含めて、そのままで大丈夫です。
Q. 瞑想とは、宗教的なものですか？
このセラピーで行う瞑想は、特定の宗教や思想に基づくものではありません。
ストレス軽減や心身の安定を目的とした、科学的に研究・実証されてきたマインドフルネス瞑想をもとにしています。
医療・教育・企業研修など、さまざまな分野で活用されており、信仰や考え方を求めることは一切ありません。
安心して、今の自分の状態に向き合うための方法として取り入れていただけます。
Q. うまくできなかったらどうしよう…と不安です。
「うまくやる」必要はありません。
考えが浮かんだり、集中できなかったりすることも、すべて自然な反応です。
その状態も含めて、今のあなたのままで大丈夫です。
Q. 子どもが途中で泣いたり、同席しても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。子育て中の状況を理解した上で進めていますので、途中で中断したり、お子さまが近くにいる状態でも問題ありません。
「完璧な環境」を用意する必要はありませんのでご安心ください。